晚上失眠吃什么-一束青草

晚上失眠吃什么好

优质回答失眠患者建议晚上吃相对较清淡的食物，也可以遵医嘱选择药物治疗，对于改善睡眠能够起到一定的帮助，生活中还要注意保持周围环境安静。

1、食物：如果有失眠的情况，在晚上尽量吃相对比较清淡的食物，可以选择红枣、荔枝、桑葚、葡萄等，或吃青菜、白菜、菠菜等食物，适当饮用纯牛奶也可改善睡眠质量；

2、药物：如果失眠的情况比较严重，可能需要采取口服药物的方法进行治疗，如可以在医生指导下服用安神补脑液、枣仁安神颗粒等，或在医生指导下吃艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物，改善睡森野眠症状，这类药物有中枢抑制作用，需此悉喊谨遵医嘱服用，不可擅自更改剂量。

失眠是因为多种因素引起，如果长时间得不到治疗，有可能会引起头晕、头痛，或陆碧者是记忆力下降等症状，因此需要积极进行调理。平时还要注意保持规律的生活作息习惯，避免太大的精神压力，还要避免经常抽烟、喝酒，防止失眠加重。

优质回答1、苹果

苹果里面含丰富维生素C、维生素E、胡萝卜素等，里面还含有芳香成分，浓郁的香味可以镇定神经，从而让失眠症状得到一定改善。碰消备

2、香蕉

香蕉里面含氨基酸以及蛋白质，可以缓解桥族失眠以及紧张的情绪。另外，香蕉里面还含有镁元素以及钾元素，镁元素能防止肌肉痉挛以及血压上升，镁元素能消除身体疲劳感觉，这样就可以让身体更好的进入到睡眠状态。

3、葡萄

葡萄中含褪黑素成分，是促进睡眠的一种物质，能帮助改善失眠问题。而且葡萄还具有安神效果，如果失眠是神经衰弱导致的，就可以多吃葡萄。

4、猕猴桃

每天坚持吃猕猴桃，能提高睡眠质量，因笑毁为猕猴桃里面的维生素C、镁元素、钙质含量丰富，所以神经传导物质的传递能得到促进。而且猕猴桃里面含有钙元素，能抑制交感神经兴奋，让情绪处在稳定的状态，这样可以帮助入睡。

5、牛奶

牛奶是比较常见的饮品，里面含色氨酸成分，失眠的人每天喝一杯温牛奶，可以提高睡眠质量。

晚上老失眠可以吃食物，能起到一定辅助改善作用。另外，想提高睡眠质量，要保持平和的心态，不能总是处在紧张的情绪当中，否则会让睡眠质量变得更差。还要改善好睡眠环境，室内温度不能过高，光线不能太亮，而且周边不能存在噪音，这样才不会对睡眠质量造成影响。

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