孕妇能吃板栗吗

孕妇可以吃板栗吗?

孕妇可以吃板栗。

孕妇是可以适当吃一些板栗的，但是注意不要一次性进食过多，要适量进食。板栗含有膳食纤维、胡萝卜素，以及钙、磷、钾等多种营养成分，板栗中含慎银有丰富的糖分、维生素和微量元素，可以补充孕蚂孝仔妇在怀孕期间所需求的能量及营养元素。板栗中含有大量B族维生素和维生素C，都是对孕妇有益处的。

孕妇可以吃板栗，但因板栗含糖量高，所以孕妇吃板栗也不宜一次食用过多，板栗生食过多，则难以消化，熟食过多，易滞气伤食。

板栗的热量

从热量上来说，100g去壳熟板栗（大约6个）的热量是214kcal，一碗蒸米饭（200g）的热量大约是232kcal。所以说6个栗子的热量跟一碗米饭的热量。其实，板栗相比其他坚果来说，热量并不算高。

它含有大量的碳水化合物，比其他坚果多3～4倍，蛋白质含量在5.7%~10.7%，脂肪含量较少，为2%~7.4%，总热量比其他坚果至少少一半，比如核闷汪桃干，100g的热量有646kcal。所以，在控制一天总热量的前提下，适量吃点板栗是可以的，吃的时候，可以适当减少米面等部分主食的食用量。

板栗含有丰富的营养物质，孕妈妈可以吃吗？

板栗富含蛋白质、氨基酸、叶酸、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌和多种维生素。具有健脾胃、补肾强筋、活血止血的功效，孕妇常吃健康的骨头，有利于盆腔发育，消除疲劳和水肿，孕妇在孕期的饮食方面非常特殊，在吃各种食物之前，要了解食物的特点，知道是否适合自己食用，栗子是一种常见的食物，在营养方面，孕妇可以吃。

板栗含有维生素C，能维持牙齿、骨骼、血管和肌肉的正常功能，能防治骨质疏松、腰腿痛、肌肉酸痛、笑散疲劳等，延缓人体衰老。板栗还含有核黄素，长期多次吃栗子难以治愈儿童口腔溃疡和成人口腔溃疡，孕妇可以吃栗子，它能健脾补肾，提高免疫力，促进胎儿发育孕妇好培消除水肿，缓解情绪。

孕妇在分娩时可以吃栗子，哺乳期也可以吃栗子，栗子可以用来煲汤。营碰袜氏养丰富，产后恢复快。改善食欲，促进消化吸收。栗子中的纤维素有助于润肠通便，促进排毒。如果产妇在分娩期间食欲不好，不妨尝试吃栗子改善食欲，提高胃肠吸收能力。

板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素，板栗具有健脾、养胃、活血止血的功效。孕妇多吃栗子还能促进骨盆发育，栗子含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素等营养物质。有健脾胃、补肾强筋、活血止血的功效，孕妇常吃栗子，不仅能健骨壮骨，而且有利于盆腔发育成熟，消除疲劳。根据中国饮食指南，成年人每天吃25-35克大豆和坚果，因此他们每天可以吃5-8粒坚果。对于减肥的人来说，每天2-3粒就足够了。

通过上文，我们已经深刻的认识了孕妇能吃板栗吗，并知道它的解决措施，以后遇到类似的问题，我们就不会惊慌失措了。如果你还需要更多的信息了解，可以看看一束青草的其他内容。