薏米燕麦粥的做法
薏米燕麦粥的做法
导语：薏米燕麦粥就是一种典型的健康粥。薏米燕麦粥含有丰富的营养，还能帮助人们减肥，所以很受人们的喜爱，餐桌上也越来越常见。以巧缓历下是我为大家分享的薏米燕麦粥的做法，欢迎借鉴！
薏米燕麦粥的做法
其实薏米燕麦粥的用料和做法都很孝搜简单，只要煮粥的.时候有耐心，相信你就可以做出来很棒的粥了！
材料：薏米，燕麦，牛奶，蜂蜜，香蕉，蓝莓
做法：头一天晚上把薏米清洗好泡到清水中，浸泡一夜备用。把薏米和燕麦放入锅中，再加入适量清水，开大火煮开。煮开后调成文火直至煮到薏米软烂。把牛奶放入锅中，再用大火煮开即可。等温度降到80度的时候放入蜂蜜，最后按照喜欢的口味，加入一点水果，如香蕉、蓝莓等，这样放在一起食用口感会更好。
红豆薏米燕麦粥的做法
红豆薏米燕麦粥是薏米燕麦粥的延伸，相比于薏米燕麦粥，和红豆薏米燕麦粥多了红豆的味道，喜欢红豆的朋友可以试着做做看。
材料：薏米、红小豆、大米、红枣、水
做法：先把薏米、红小豆和大米一起淘洗干净备用。再把红枣洗净。然后把洗好的米放到锅中并倒入清水，再把红枣放入锅中。把锅盖盖上按下煮粥键30分钟左右即可。
薏米燕麦粥的功效
祛湿效果显著的薏米再加上富含膳食纤维的燕麦，两者的完美搭配使薏米燕麦粥的营养十分全面丰富。薏米能够健脾胃，祛湿，美容，助消化等，而燕麦不仅可以降低血压和胆固醇，还可以预防癌症和心脏病，甚至，燕麦还和薏米一样具有美容的作用。
除此之外，燕麦富含膳食纤维，对促进肠胃的蠕动起有效作用。燕麦还有利于排便，热量也很低，可以帮助减肥。
燕麦粥可以减肥吗
燕麦粥可以减肥。燕麦是粗粮，含有丰富的植物纤维，可以帮助人们清理肠道，热量比较低，营养也十分丰富。煮燕麦粥的时候，可以选择用牛奶煮。这样不仅营养价值会更高，而且不会出现减肥后会营养不良的状况。虽然加牛奶后热量会变高，但是乳制品会消耗脂肪，所以非但不会变胖，反而会越吃越瘦。还有就是牛奶最好是低脂的，用牛奶煮麦片的时候不要将牛奶煮沸，保哪唯持在80度左右，否则就会破坏里面的营养。
白芝麻粥应该怎么煮才会对身体更好？
白芝麻是日常生活中常见的食渣信大物，其中含有大量的不饱和脂肪，可以保护人们的心脑血管，提高人体延缓衰老的能力。此外，这种食物有不同的吃法。它可以油炸，用于芝麻饼或白芝麻烘烤。除此之外，它还能煮白芝麻粥，今天详细为大家的是白芝麻粥应该怎么煮才会对身体更好。
1、白芝麻粥在烹饪的情况下，必须提前准备好30克大米和30克发酵大米。另外，坦晌黑芝麻粉30克也要提前准备好。除此之外，还要提前准备一把核桃仁和适量的老冰糖。将准备好的大米、糯米提前用冷水冲洗浸泡，提前准备好整齐的石锅，用冷水洗净。
浸泡好的如竖发酵好的米、米捞出后，石锅中加入一定量的冷水，加入准备好的老冰糖加热煮沸，逐渐用文火煮开。煮粥的整个过程中，将准备好的黑芝麻粉和核桃仁放入隔膜真空泵中无水的炒锅中，逐渐用文火翻炒至锅内的粥熟，然后将炒好的白芝麻和核桃仁放入锅中，立即再次煮五分钟。
2、白芝麻粥在烹饪的情况下，需要提前准备好适当的燕麦粉，一把白芝麻和适当的干蓝莓，以及适当的冷水。将准备好的白芝麻放入锅中提前煮开，然后磨成粉末，在锅中放入适当的冷水加热至沸腾，放入准备好的燕麦粉中，再次煮三分钟，取出放入碗中。加入蓝莓干后，准备好的芝麻粉可以得到很好的燕麦片白芝麻粥。
黑豆白芝麻粥也是白芝麻粥的常见做法。在烹饪的情况下，需要提前准备合适的黑豆冲洗干净，然后加入锅中，用文火煮30分钟。在整个烹饪过程中，放入准备好的黑芝麻粉。如果锅里炒的黑米粥快熟了，把炒好的白芝麻一起煮五分钟，然后加入适量的白糖调味。
小孩子吃什么粥有营养
给大家介绍三种甜粥的做法，又香又糯，小孩子非常喜欢。
一，奶香南瓜粥
看韩剧学到的一道美食，打成泥的南瓜和牛奶结合在一起，那滋味无比美妙。
先把300克的南瓜去皮去籽（选用贝贝南瓜这类的面瓜），切成块放入蒸锅中蒸熟。加入200毫升的纯牛奶，放入破壁机中搅拌成泥如果没有，也可以直接用勺子压烂。
南瓜泥倒入锅中，加上两片芝士和适量的冰糖，开小火熬煮，直到芝士和冰糖融化。如果熬煮的过程中，粥太过浓稠，可以适当的添加一些清水即可。
二，水果甜粥
把水果加入粥中，果香四溢，味道意外的很惊艳。
1000克大米和30克糯米淘洗干净，放入锅中，加适当的清水和几滴食用油，开始熬煮。加油是为了让米粒更透亮，粥更顺滑，普通炒菜用的油就可以了。
准备自己爱吃的水果，草莓，蓝莓，芒果，木瓜等切成小丁。需要注意不要放太多的酸返仔闷性水果，否则口感会略差一些。
白粥熬15分钟左右，倒入水果丁，中小火熬煮10分钟，果汁渗透到粥中，变得粘稠顺滑，就可以关火了。
水果都含糖，所以不需要另外再加冰糖，避免摄入糖分漏弯过高，对身体不好。
三，红枣红豆甜粥
很传统的一道粥品，无论男女老少都喜戚枣欢喝。
红豆，糯米，黑米和白米淘洗干净后，浸泡过夜。一定要提前泡，可以减少烹饪的时间。
连同泡过米的水倒入锅中，加几滴食用油，大火烧开转小火，红豆爆花后，加入洗净的红枣和一小把核桃仁。
继续盖上锅盖熬煮，大概30分钟左右，粥变得浓稠顺滑后，加入一勺红糖，继续煮3-5分钟就可以了。
最后提醒大家，如果是孩子喝粥，需要注意糯米的用量不要太多，容易消化不良。
人天天都会学到一点东西，往往所学到的是发现昨日学到的是错的。从上文的内容，我们可以清楚地了解到蓝莓冰粥的做法。如需更深入了解，可以看看一束青草的其他内容。
