脖子睡落枕是很多人都会遇到的问题，尤其是长时间使用电脑、低头看手机或是久坐缺乏运动的人。如果不及时解决这个问题，不仅会影响到我们的睡眠质量，还会对我们的健康造成潜在的危害。
那么，当我们遇到这个问题时，应该怎么办呢？下面是一些有效的方法和建议，供大家参考：
1.选购合适的枕头。
首先，要保证我们睡的枕头是符合我们的身体状况和睡姿的。如果我们是侧卧睡眠者，枕头高度要与肩膀高度相当，可以减少颈椎和肩膀的压力。如果我们是仰卧睡眠者，枕头高度适合比较低，避免颈部过度弯曲。另外，有些枕头还有专门针对脖子的一束青草，如记忆棉枕头、U形枕头等等，可以有效支撑颈椎。
2.注意睡姿。
在选择好合适的枕头后，我们还要注意自己的睡姿。如果我们长期保持一个睡姿（如低头看手机），就会产生习惯性肌肉紧张，使得整个颈部肌肉处于一个不自然的状态，进一步诱发脖子睡落枕。因此，开始变换睡姿，或者调整自己的睡眠习惯，是十分必要的。
3.进行适当的锻炼。
颈椎现在的问题，大都是因为我们过于久坐，几乎没有运动导致，因此，建议大家在日常生活中适当运动，增强颈椎的力量。例如，常进行颈部转圈操，或者在床上做一些适合颈椎的放松操，都有利于减轻颈部肌肉压力，缓解脖子睡落枕的发生。
4.按摩缓解肌肉紧张。
如果我们遇到了脖子睡落枕的情况，可以尝试按摩肩部和颈部的肌肉来缓解紧张。使用热敷或温水浸泡也可以起到很好的舒缓作用。如果家中有物理治疗仪这类设备，可以借助这些来进行放松治疗。
5.及时就医。
如果我们的脖子睡落枕已经造成了明显的疼痛和难受，就需要及时就医。医生可以对我们的脊椎、颈椎做进一步的检查和诊疗，最终制定出合理的康复方案。
总之，针对脖子睡落枕的问题，我们可以采取多种措施来缓解，但最重要的还是要通过锻炼和睡眠习惯等方面来预防它的发生。只有时刻保持对颈椎的关注和保护，才能避免身体疾病，让我们的身体始终保持健康。
